mam pare hantli, i skrecane i takie oryginał hektory, ale myslałem ostatnio nad wymiana na te beczulki w gumie, tylko też wchodzi kwestia jak mocno i szybko ta guma sie niszczy od rzucania, albo odkładania na stojaki i ocierania o ranty stojaku. odnosnie miejsca na silowni, moja mala prywatna ma ponad 50 albo i 100 metrów. mam wieze 4 [...]
[...] sie wchłaniają i są leprzym zródłem bialka niz samo białko. Białko musi zostac przetrawione w zoładku a aminokwasy juz nie. Skoro aminokwas to najmniejsza cześci białko to jak mozna to podzielic jeszcze na częsci. Po drugie aminokwasy przyswajają sie tak szybko ze on w zoładku przebywają bardzo krutko bo zaraz zostają wchłoniete do organizmu.
Mi same płatki owsiane wywalają żołądek czuje się jak balon. Dlatego robię miks mielę na proszek owsiane z jaglanymi dodaje mleka twarogu owoców ( truskawka, banan ) sypnę troszkę białka , i robi się z tego syty posiłek na szybko. Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 8/8/2018 11:38:51 PM
Miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczen, brak czasu na regeneracje brak efektow, proste, na poczatku i tak wzystko ladnie szybko idzie, ale z czasem sie to zmieni, jak cwiczyc to z glowa.
[...] - naciągnięcia, naderwania (wnioskuję, że stąd ten przyrost mieśni). Nie znam się zbytnio na terminologii, z anatomią też niestety nie mam od dawna kontaktu. ;/ Co do rzucania lewą ręką coś czuję, że ciężko by mi to szło :P ale nie licząc tego nie chciałabym mieć ramion i barków jak kulturystka :( ehh czyli nie ma już dla mnie żadnej szansy? :(
[...] bilans wody we krwi i innych tkankach, co jest bardzo ważne dla odbudowy energii i zapobieganiu kurczów mięśni. Wapń: ważny dla funkcji komórek nerwowych i mięśniowych, jak również w zapobieganiu obniżania poziomu wapnia w kościach. Magnez: niskie poziomy magnezu obniżają tempo metabolizmu, wytrzymałość i wpływają na zwiększoną ilość kurczów [...]
[...] temu nie będzie trzeba dobijać odżywką kaloryczność diety, sama sobie dopowiedziałąś, powinna być wyższa trening, jeśli chcesz kształtować sylwetkę, do wymiany pokaż nam jak wyglądasz Z takimi sniadaniami raczej nie dam rady bo pracuje na zmiany i często mam na 5 rano... wiec często robie dzień wcześniej nalesniki z mąki kokosowej z masłem [...]
[...] temat .. zwiększyła dietę na 1700kcal, silowe robie co drugi dzień 3-4x w tyg.. poza tym ze leciutko widać mięśnie na udach to żadnych wielkich postepow nie ma :( Dieta jak była czyli 30/30/40%.. wiem ze to sprawa indywidualna ale ile mniej więcej może zająć doprowadzenie sylwetki do porządku? Powiedzcie.mi tylko jeszcze czy spalone kcal [...]
No to jak po 2 miesiacach przerwy no to nie ma co sie dziwic ze tak spadlo, ale powinienes to szybko odrobic. Ja zrobilem ostatnio regeneracje przez tydzien po jakims pol roku cwiczen to nie mialem spadkow a nawet poszlo do przodu troche po tym tygodniu. Duza role odgrywa pewnie tu genetyka i uwarunkowania i pewnie masa innych czynnikow. Moze po [...]
Raz, że nie masz ograniczonych ćwiczeń jak na atlasie a dwa, ze obciążenie na atlasie skończy ci się bardzo szybko, ćwiczenia na wolnych ciezarach są efektywniejsze. Możesz dokupić jak masz kase, jesli nie to też można się obejść.
[...] z technik...każda technika ma swoją nazwę i do czegoś słuzy!!! Niestety ale w obecnych czasach niewiele osób to rozumie bo sami nie byli rzetelnie nauczeni i traktują formy jako "taniec" dla zachowania tradycji .... Tymczasem jest to jedna z wielu METOD TRENINGOWYCH , która mam za zadanie wykształcić odpowiednią pracę ciałem, siłę, [...]
[...] wszystko idealnie zmierzyc to by trzeba bylo odczekac, wykrecic ampe, potem odstawic strzykawe na X czasu zeby dobrze ze scianek splynelo, nie ma co se tym glowy zawracac jak nie sa to jakies faktyczne roznice ale nie takie kiedys kumpel robil zabawe bo mi mowi ze w unichemie jest 9ml, ja mu mowie ze cwok jest i tyle, wzielismy strzykawe dyche [...]
tzn chodzi mi o bezdech podczs cwiczen szczegolnie sprintu i na silowni z ciezarami, wtedy szybko mi cisnienie sie podnosi bo nie moge nabierac glebokiego oddechu nawet jak bym bardzo sie staral, robi mi sie cieplo wtedy i boli glowa, dodam ze te objawy mam od roku a zaczelo sie po treningu na silowni, robilem nastepujace badania:RTG KLATKI,echo [...]
1. Crunchy wrzuciłem ze względu na to, że rano ciężko mi cokolwiek zjeść, próbowałem owsiane ale nie daje rady tego przełknąć, wcześniej jadałem rano jajecznicę ale też mi się przejadła, a ze względu, że zaraz po śniadaniu jadę do pracy i szybko spalę śniadanie pomyślałem, że co prawda niezbyt zdrowe te chrunchy ale na śniadanie gdzie trzeba sporo [...]
Na kasę chciał cię nabić np. pierś kurczak to bardzo szybko przyswajalne białko, wiadomo że izolat czy hydrolizat białka się wchłoną szybciej. Jak masz dobra dietę to nie musisz stosować odżywek. Można również po treningu wypić gainera, lub carbo + białko a potem na spokojnie po godzinie zjeść pełnowartościowy posiłek.
ja nie jestem tak wykoksany jak wy nie cwicze pare lat i szybko przybieram na masie normalnie czy moze mi to cos dac czy nie oplaca sie brac tego i czy to wplywa na psychike
jak narazie nie mam kasy mam w ch.... innych wydatkow ;/ a chce przypakowac szybko nigdy nie mialem diety myslisz ze 8godzin snu rozciaganie sie dobra dieta i picie 4littry wody dziennie duzo da? bez odzywek
wagi nie masz takiej złej, szybko to mozesz nabrac ale tłuszczu, skup sie na diecie jak ja masz, i uzupelniaj ja bialkiem/gainerami wg potrzeb za pare misiecy wez monhydrat kreatyny
Wiedze duzo sezonowcow odzywa sie ostatnio z magicznymi pytaniami, jak szybko miec cudowna klate na plaze w przeciagu miesiaca itp. Doradcow tez jest od siedmiu bolesci ostatnio coraz wiecej (w koncu sezonowcy lacza sie). Ci ktozi dobrze doradzaja nie sa nawet brani pod uwage POZDRAWIAM CIEPLUTKO WSZYSTKICH SEZONOWCOW HURA SEZON JUZ TRWA, JESZCZE [...]
Plan treningowy
